Как пережить смерть близкого человека

Главная / Полезная информация / Полезная информация 2

Горе может случиться не только в нашей семье, но и в семье друга, сослуживца, родственника, просто знакомого. Иногда люди сильно погружаются в состояние горечи и печали, настолько, что начинают забывать о себе и окружающем мире. В таком случае надо помочь человеку, потерявшему близкого человека, пережить утрату, отпустить и смириться.

Будьте мягки, но настойчивы – человеку нужно выговориться, чтобы отпустить; высказать то, что он не успел сказать ушедшему. Если вы хотите поддержать друга в такой час, то нужно просто выслушать его, а если вам самому нужна помощь – найдите человека, который выслушает вас без критики и излишней жалости, но при этом не даст вам погрузиться в переживания.

Вот несколько простых советов, как пережить смерть близкого человека:

• Примите свои эмоции, осознайте их. В детстве нас учат контролировать свои эмоции: сдерживать гнев, агрессию, ярость, отчаяние, не срываться на окружающих, если что-то не получается. И во взрослом возрасте мы продолжаем скрывать негатив от окружающих. Но смерть любимого и родного человека очень часто вызывает чувство бессилия: мы ничего не можем изменить, от нас ничего не зависит, вернуть человека нельзя. Иногда, чтобы осознать и прочувствовать достаточно сказать вслух: «Я злюсь, что не могу ничего исправить!» или «Я в отчаянии, не знаю, как жить дальше!». Когда вы проанализируете свои чувства, вам станет проще с ними бороться.
• Не общайтесь с теми, кто вам неприятен. На похороны собирается вся семья, соседи, знакомые – все, кто хочет проводить человека в последний путь. Вы не можете отказать им в этом праве, но и не старайтесь быть любезным и вежливым с теми, кто неприятен лично вам, иначе не избежать срыва. Просто сократите общение по максимуму.
• Найдите опору в другом человеке. Конечно, никто не заменит вам того человека, который ушёл, но должен быть кто-то, кто поддержит вас в трудную минуту, отвлечёт, порадует, не даст погрузиться в горе. Это может быть друг, супруг, ребёнок или даже человек, которому нужна ваша помощь.

Советы переживших смерть близких

• Позвольте себе принять утрату. Первое время вы будете видеть в толпе похожих людей, покупать любимые продукты умершего или разговаривать с ним. Это не страшно, просто вы ещё не привыкли к тому, что человек ушёл. Напоминайте себе об этом время от времени.
• Иногда людям кажется, что если они перестанут страдать и тосковать, значит они предадут память о близком человеке. Это неправильная позиция: человек не будет забыт, пока вы о нём помните и говорите. Достаточно вспоминать о нём светлыми, хорошими словами, не погружаясь в горе.
• Перестройте свой быт так, чтобы как можно реже вспоминать об умершем. Это нормально, ваша жизнь изменилась, она не будет прежней, поэтому вам нужен новый график и новый список дел. Можно чаще общаться с друзьями, ужинать позже или раньше, не готовить некоторые блюда или уделить время своим увлечениям.
• Выстроить новые отношения с умершим. Звучит немного нелепо, но это очень дельный совет. Не нужно полностью отрицать роль умершего в вашей жизни, этот человек всё ещё важен для вас. Поэтому можно установить с ним мысленный диалог и обращаться к нему 1-2 раза в день. Если раньше вы часто ссорились с мамой, теперь вам это не нужно, можно разговаривать с ней в дружеском тоне, просто пересказывая события.
• Обязательно найдите себе хобби или того, о ком можно заботиться. Если у вас есть семья, то помощь живым отвлечёт вас, а если вы одиноки – заведите котёнка или щенка, помогайте нуждающимся из специальных центров или при церкви. Всегда есть те, кому хуже, чем нам, не закрывайтесь от окружающего мира.
• Не бойтесь обратиться за помощью к психологу или тем, кому вы доверяете. Особенно, если вас начали посещать мысли о самоубийстве, вы отрицаете факт утраты или отчаяние поглощает вас. Это симптомы глубокой, затяжной депрессии, зачастую человек не может справиться с ней сам, и нет ничего постыдного, если вам немного помогут.

Советы священника как пережить смерть близких

В кризисной ситуации люди склонны бросаться из крайности в крайность, часто бывает, что верующие перестают верить и проклинают Господа, за то, что он отнял родного человека, забрал к себе. Некоторые, наоборот, обретают веру и умиротворение в религии. Им легче от мысли, что любимый человек не ушёл навсегда, его ждёт другая жизнь, а позже они обязательно встретятся. Такая позиция помогает легче пережить боль утраты, смириться с потерей и обрести духовный покой.

Вот ещё несколько советов от служителей церкви:

• Помните, что мир вокруг нас не принадлежит нам, мы гости здесь и все со временем уйдём.
• Страдания, боль и муки – часть жизненного пути каждого человека, мы не можем избежать их или отказаться от некоторых чувств. Найдите тот способ выражения чувств, который вам подходит: плачьте, кричите, бейтесь в истерике.
• Думайте о встрече в посмертии, ведь для верующего человека жизнь не закончится со смертью.
• Уныние, отчаяние и скорбь – великий грех, поэтому не погружайтесь в эти чувства. Есть время скорбеть и есть время жить дальше.
• Делайте что-то в память об усопшем, например, можно заказать службу, помолиться самому. Атеисты могут продолжить дело или хобби умершего – в качестве помина о нём. Но не стоит уделять этому всё свободное время в ущерб своей жизни и семье.

Когда умирает родственник или близкий человек, мы чувствуем себя обманутыми, у нас как будто украли или отобрали нужного нам человека. Мы не знаем, как с этим бороться или жить дальше. Особенно тяжело, если это происходит впервые, и раньше вы не испытывали таких сильных потрясений. Старайтесь не оставаться в одиночестве и не зацикливаться на этих чувствах.